길고 길었던 코로나19를 벗어나 일상 회복에 가까워지는 요즘입니다. 코로나19는 우리의 몸 뿐 아니라, 마음에도 깊은 상처를 남겼는데요. 이달에는 코로나19 이후 마음가짐과 우리 지역 정신건강복지센터를 소개합니다.
일상회복 마음가짐은 이렇게 가져보세요!
하나 공감과 포용의 마음을 가져주세요
나와 다른 생각을 가진 사람과 공감하고 포용하는 마음이 우리 사회를 안전하고 성숙하게 만들어요!
둘 어려움이 길어지는 이웃들을 돌봐주세요
일상을 회복하는데는 개인마다 시간 차가 있다는 것을 기억하고 이웃에게 관심을 가져주세요.
셋 서로를 돌봐주고 고마움을 표현하세요
도움을 주고받고 진실한 감사를 나눌 때 희망과 용기를 얻습니다.
답답하고 울적할 때 이렇게 해보세요!
삼삼오오 ‘심호흡’
3초 동안 숨을 마시고 3초 동안 숨을 참고
5초 동안 숨을 내뱉고 5번 반복하면
스트레스나 불안감 뚝! 불면 걱정 줄이고 잠이 솔솔~
토닥토닥 ‘나비포옹’
나비처럼~ 팔을 X자로 교차해 가슴에 올리고
왼손과 오른손으로 번갈아가며
토닥토닥~ 어깨를 토닥토닥 두드려 줍니다.
마음이 불안정할 때 스스로 안정감이 쑥쑥~
지치고 힘들 때
전화주세요!
365일 24시간 정신건강상담전화 1577-0199 자살예방 상담전화 1393

충북광역정신건강복지센터 프로그램
코로나19 심리 지원 무료 상담
대상 코로나19로 인해 심리적 어려움을 겪는 시민
(코로나19 완치자, 격리해제자, 대응인력 등)
내용 정신건강의학과 전문의 1:1 심층상담 연계 및 상담비 지원
(연간 1인 3회 이내 지원 가능)
신청방법 전화 문의 후 신청서 작성
비용 무료
문의 충북광역정신건강복지센터 ☏070-4948-9819
찾아가는 심리지원 서비스 ‘방방곡곡’
대상 심리지원 서비스를 필요로 하는 기관
내용 우울 및 스트레스검사, 전문의·전공의 전문요원 심층상담 진행 및 고위험군 기초센터 연계
비용 무료
신청방법 전화 문의 후 신청서 작성
문의 충북광역정신건강복지센터 ☏043)217-0597
어디에 있나요?
충북광역
정신건강복지센터서원구 1순환로 767 지오빌딩 2층☏043)217-0597
청주시상당
정신건강복지센터상당구 단재로 480 상당보건소 1층☏043)298-0199
청주시서원
정신건강복지센터서원구 구룡산로 235 위너스빌딩 4층☏043)291-0199
청주시흥덕
정신건강복지센터흥덕구 비하로 15번길 16☏043)234-8686
청주시청원
정신건강복지센터청원구 오창읍 과학산업 3로 238
청원보건소 1층☏043)215-6868
운영시간 : 월~금요일 오전 9시~오후 6시
※ 프로그램 및 자세한 내용은 각 센터에 전화 문의하시길 바랍니다.
이용은 이렇게!
가까운 정신건강복지센터 상담 예약(전화)
상담이 필요한 본인 및 가족의 센터 방문
전문가와 개별상담을 통해 계획 수립
정신건강, 심리상담 등 서비스 제공
정신건강 상담·우울증 치료비 지원서비스·정신건강 검사·주간재활 프로그램