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금연길라잡이 자가진단 설문 (금연 결심 평가)

금연을 결심하고 계신가요? 아니면 아직도 망설이고 계신가요?
아래의 평가를 통해 금연에 대한 당신의 마음가짐을 점검해보시기 바랍니다.
천리길도 한걸음부터!
금연의 성공은 금연을 결심하는 마음에서 시작됩니다.

본 설문지는 금연길라잡이(NOSMOKEGUIDE.OR.KR)에서 제작하여
제공하며 허락없이 무단 사용하거나 상업적인 목적으로 사용할 수 없음을 알려드립니다.

금연결심평가지 - 각 문항당 질문에 따라 매우그렇지않다, 그렇지않다, 보통이다, 그렇다, 매우그렇다 순으로 평가하는 표
NO	질문	예	아니오
1	담배를 피우면 어떤 영향이 가는지 잘 알고 있다.
2	다른 사람에게 내가 금연을 어떻게 하고 있는지 알리는 것이 금연에 성공할 가능성을 높인다면 간섭 받는 것도 참을 수 있다.
3	이제까지 내가 담배를 피웠던 것은 결국 의지가 부족했기 때문이다.
4	앞으로는 스트레스가 아무리 심해도 단 한대의 담배도 피우지 않겠다.
5	금연 후일에 집중이 되지 않는 느낌이 있더라도 단 한대의 담배도 피우지 않겠다.
6	담배를 끊었을 때 닥칠 불편한 일들에 대해서도 충분히 생각해 보았다.
7	담배를 권하는 사람에게 'NO'라고 잘 말할 수 있을 것이다.
8	다른 사람에게도 담배를 끊을 것임을 알렸다.
9	담배를 끊기 위해 당분간 술자리를 피할 생각이다.
10	이번에는 금연에 성공할 수 있을 것이라 믿는다.
11	담배를 피우고 싶어질 때 어떻게 위기를 넘길지를 구체적으로 생각해 보았다.
12	만약 석 달치 월급과 금연을 바꿀 수 있다면 그렇게 하겠다.

자가검진 결과

금연결심평가 평가에 대한 결과지입니다.

당신의 점수는 입니다.

해당 결과를 확인해 보시기 바랍니다.

금연결심평가 결과지 - 점수 , 결과내용의 정보를 포함합니다.
점수	결과내용
9 점 이상	결심의 정도만으로도 금연에 반쪽은 성공하셨다고 말씀드릴 수 있겠습니다. 하지만 중요한 것은 앞으로입니다. 결심은 행동이 뒷받침 되어야 비로소 의미를 갖게 됩니다. 그저 결심만 굳히겠다고 할 것이 아니라, 생각하는 금연 행동하는 금연을 할 때, 성공의 가능성은 커집니다. 지침서를 따라 하시면서 금연에 도움이 될 만한 것을 스스로 찾아보시기 바랍니다. 그리고 (네)라고 대답하지 못한 항목에 대해서도 진지하게 생각해 보십시오.
6 점 이상 8 점 이하	금연을 결심하셨지만 아직 마음속엔 실패에 대한 두려움도 상당한 듯 합니다. 흡연은 생활에 깊이 자리잡은 습관입니다. 그래서 그것을 바꾸기 위해서는 사력을 다해 결심을 해야 합니다. 결심을 굳히기 위해서는 금연을 결심한 동기, 금연에 대한 지식, 금연을 알릴 수 있는 자신감 등 꼭 점검해 보아야 할 것들이 있습니다. (네)라고 대답하지 못한 항목에 대해서도 진지하게 생각해 보면서 마음의 준비를하는 것도 방법입니다.
5 점 이하	아직은 주저하는 마음이 큰듯합니다. 금연은 누구나 성공할 수 있는 일입니다. 하지만 동시에 매우 어려운 일이기도 하죠 금연에 성공하기 위해서는 담배를 끊겠다는 결심과 자신감이 가장 중요합니다. 또한 흡연하는 사람이 금연자가 되는 것은 전혀 다른 사람이 되는 일이기도 합니다. 따라서 흡연과 금연에 대해 진지하게 생각해 보는 것은 꼭 필요합니다. 그러한 진지함이 없다면, 프로그램을 이용해 금연을 시작한다고 해도 그 결과는 미지일 수 밖에 없습니다.

예 : 1점 / 아니오 : 0점