| 제목 | 내가 생각하는 암 예방을 할 수 있는 방법 3가지 |
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| 작성자 | 김*선 |
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첫 번째는 전곡류와 콩류를 많이 먹는다. 도정이나 가공이 덜 된 전곡류에는 면역력을 키워주는 영양소가 풍부하며, 식이섬유의 함량도 높아서 대장 운동도 원활하게 도와준다. 특히 쌀겨를 포함한 현미가 암 예방에 효과적이라는 연구 결과를 보았다. 콩 속에 풍부한 이소플라본과 안토시아닌 등도 암을 예방하는 효과가 있다.
두 번째는 여러가지 과일과 채소를 먹는 게 좋다. 과일과 채소를 하루 400mg 이상 섭취할 것을 권하고 있다, 세 번째는 담배 연기 등 위험한 발암 물질에 무분별하게 노출하지 않는 것이다. 암을 일으키는 게 확인된 물질이기도 하다. |
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